-
- Tổng tiền thanh toán:
Niềm vui và lợi ích của việc chạy bộ vào ban đêm
Vương Thái Anh
Thursday, 31 March, 2022
Chạy bộ với một chiếc đèn pha vào ban đêm có thể mang lại niềm vui và
sức sống cho những lần luyện tập và giúp bạn hòa mìnhi với thiên nhiên
I. Niềm vui và lợi ích của việc chạy bộ
Chạy bộ với đèn đội đầu vào ban đêm đem lại rất nhiều niềm vui và loại bỏ rào cản và những vấn đề của chạy bộ ban ngày. Nhiều người cho rằng, có rất nhiều vận động viên phải đấu tranh để có động lực luyện tập vào mùa đông, khi mà thời gian ở ban ngày bị hạn chế, điều kiện thời tiết có thể ẩm ướt, lạnh và khắc nghiệt, con đường trở nên dễ trơn trượt.
Nhưng thật tế lại khác, việc chạy bộ ban đêm với đèn pha gắn trên mũ sẽ cung cấp cho bạn khả năng nhìn thấy đường mòn của mình, mọi thứ sễ trở nên dễ dàng hơn, đồng thời tạo ra một số niềm vui và cảm giác phiêu lưu khi chạy bộ trong mùa đông. Một cây đèn đội đầu tốt sẽ cung cấp đủ ánh sáng và giúp bạn luôn yên tâm khi chạy bộ.
Đêm sắp đến.! Vậy hãy bắt đầu xỏ giày thôi.
II. Vậy tại sao lại chạy bộ vào ban đêm?
Chạy marathon hay chạy bộ đơn thuần đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng để có thể hòa mình với thiên nhiên và tận hưởng được tốt nhất, hãy chạy bộ ở những con đường mòn trong thiên nhiên. Các giác quan của bạn tuy phải hoạt động nhiều hơn khi bạn chạy đêm với đèn đội đầu, nhưng buổi chạy bộ sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều nếu chạy bộ vào ban ngày, khi mà có nhiều tiếng ồn và tắc đường, xe cộ.
Bạn sẽ nghe được rõ hơn tiếng kêu của bùn và tiếng ồn của động vật hoang dã trong thiên nhiên. Các loài động vật hoang dã khác nhau cũng sẽ nghe được tiếng chạy của bạn - Bạn có thể nghe thấy tiếng cú kêu, lửng và cáo húc nhau, và thậm chí có thể bạn sẽ cảm thấy tiếng rú của những con dơi khi chúng sà vào tìm kiếm con mồi ở những cảnh cây bên cạnh đường mòn. Quả là trải nghiệm rất thú vị.
Đèn pin đội đầu tốt sẽ cho phép bạn nhìn được xa và nhìn trực tiếp phía trước lẫn cả môi trường xung quanh hai bên, tùy thuộc vào chế độ và nấc sáng mà nó cung cấp. Tuy nhiên, đôi mắt của bạn sẽ tập trung thẳng vào phía trước hơn nhiều so với phạm vi mắt nhìn thông thường trong ngày.
Do đó, bạn sẽ nhận thấy các giác quan khác sẽ hoạt động nhiều hơn khi chạy bộ ban đêm với đèn đội đầu vì bạn không quá tập trung vào việc kích thích thị giác như ban ngày. Điều này tạo nên một buổi chạy bộ rất bổ ích và hấp dẫn.
Lắng nghe và quan sát đời sống của động vật hoang dã là một khía cạnh thú vị của việc chạy đêm với đèn đội đầu.Tất nhiên, khi bạn nhìn thấy động vật trong rừng, cảm giác sẽ hơi run một chút, đôi mắt của động vật phản chiếu ánh đèn, do đó bạn có thể sẽ cảm thấy bất ngờ có một con thỏ hoặc con nai đang quan sát mình, hoặc khi đứng cạnh một nông trại hàng trăm con cừu với hàng trăm cặp mắt mắt phát sáng tập trung vào bạn, có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở trong một bộ phim kinh dị trong chốc lát. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần phải quá bận tâm, động vật lo lắng cho chúng hơn nhiều là để ý đến bạn.
III. Vậy làm sao để bắt đầu việc luyện tập chạy bộ vào ban đêm.
Khi luyện tập chạy bộ đêm với đèn đội đầu, hãy bắt đầu trên cung đường mà bạn biết rõ nhất. Quan sát và điều hướng trong bóng tối là một kỹ năng hoàn toàn mới, bạn cần có lộ trình cụ thể, tránh đi lạc hay đi sai đường đã định ban đầu. Đã có rất nhiều trường hợp người mới luyện tập chạy bộ đêm đã bị lạc hoặc gặp khó khăn cho những cung đường mới, nên cần chuẩn bị kỹ lưỡng và hãy tập trung.
Bạn cũng nên bắt đầu cuộc chạy bộ buổi tối với một hoặc hai người bạn, để bạn có thêm những người bạn đồng hành và thêm phần yên tâm cho sự an toàn. Nếu bạn bắt đầu chạy bộ vào lúc chập choạng tối, nó sẽ giúp bạn có thời gian để thích nghi với việc chạy bộ ở mức ánh sáng mập mờ cuối giờ chiều hơn - đây cũng là thời điểm tốt nhất để ngắm động vật hoang dã di chuyển.
Khi bạn đã có lịch trình cụ thể, bạn nên cho ai đó biết khu vực bạn sẽ chạy và khoảng thời gian bạn dự kiến quay lại, như vậy phần nào sẽ tạo cảm giác an toàn cho bản thân bạn. Nếu bạn đang chạy bộ một quãng đường dài, hãy nhớ mang đủ lớp để giữ ấm cho cơ thể.
Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo những thứ bạn thường dùng khi chạy đường mòn, có thể kèm thêm đồ dự phòng nhiệt độ lạnh hơn. Tốt nhất, bạn nên mặc một lớp áo mỏng và mặc quần cạp trễ bên dưới quần đùi, đồng thời mang theo một chiếc áo khoác chống gió dự phòng, găng tay. Trong trường hợp không may, chẳng hạn như bạn bị ngã hoặc bị trẹo mắt cá chân nặng, bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn, đó là lý do tại sao việc chuẩn bị là rất quan trọng. Cũng vì lý do này, bạn nên cầm theo điện thoại, đặc biệt nếu bạn đang chạy một mình vào ban đêm.
Chạy với đèn ở công suất thấp hơn sẽ giúp mắt bạn thích nghi với bóng tối
IV. Đèn đội đầu: thứ vật dụng tối quan trọng trong buổi chạy bộ
Bạn không nên chọn bừa một cây đèn đội đầu nào đó mà lại dùng cho việc chạy bộ được. Bạn phải đầu tư chuẩn 1 cây đèn phù hợp với hoạt động chạy bộ. Tuy có thể giá thành sẽ nhỉnh hơn một chút so với các đèn đội đầu cắm trại hoặc đèn lao động rẻ tiền. Nhưng bù lại, chất lượng đèn là không thể bàn cãi. Những cây đèn phù hợp với việc chạy bộ sẽ có thời lượng pin rất lâu, độ sáng ổn định, trọng lượng nhẹ để bạn có thể thoải mái.
Và thông thường đèn pin đội đầu chạy bộ hay đi kèm với đèn đỏ ở phía sau, đây là tính năng rất hữu ích nếu tuyến đường của bạn có phải đi qua tuyến đường giao thông.
Độ sáng của đèn, được đo bằng lumen, là một yếu tố quan trọng, được cân nhắc rất kỹ lưỡng với một cây đèn. Nhiều đèn đội đầu có nhiều chế độ với nấc sáng khác nhau, khi ánh sáng càng mạnh thì thời lượng pin càng giảm và ngược lại, vì vậy hãy nhớ kiểm tra kỹ thông số kỹ thuật để hiểu rõ nhất về đèn.
Thông thường, khi mới bắt đầu chạy, bạn nên để đèn ở nấc sáng thấp – như vậy, đôi mắt của bạn sẽ điều chỉnh và tự thích ứng với lượng ánh sáng này sớm hơn, và khi bạn cần thì bạn có thể tăng nấc sáng lên để dễ dàng nhìn những đoạn đường tối khuất. Nhờ đó mà thời lượng pin sẽ trở nên dài hơn và bạn sẽ sử dụng đèn được một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu hành trình chạy bộ với nấc sáng nhất, khả năng cao bạn sẽ không thể tăng được nấc sáng trong những thời điểm cần thiết vì mắt bạn đã quen với độ sáng này rồi, ngoài ra pin của bạn có thể sẽ bị cạn kiệt sớm hơn mong muốn.
Trọng lượng của đèn cũng là yếu tố cần cân nhắc kỹ lưỡng, nếu đèn có đai dọc băng đô để phân bổ trọng lượng thì mới đạt yêu cầu. Hoặc khối lượng đèn phải đủ thấp để tạo sự thoải mái cho người đeo nếu không bạn sẽ luôn cảm thấy khó chịu trong lúc chạy bộ. Tốt nhất là bạn nên trải nghiệm các sản phẩm một cách thực tế để có được đánh giá tổng thể.
Có vô số lựa chọn và kiểu mẫu tuyệt vời khác nhau bạn có thể xem qua cho hoạt động chạy bộ. Vì vậy, cá nhân chúng tối thấy, mùa đông hay mùa hạ đều như nhau, mọi người đều có rèn luyện chạy bộ vào bất kỳ thời điểm nào họ muốn, đừng để bị mắc kẹt ở nhà vào mùa đông khi bạn có thể ra ngoài luyện tập và trải nghiệm những cung đường đẹp tuyệt vời vào cả ban đêm lẫn ban ngày. Hãy tin chúng tôi, đó sẽ là những trải nghiệm tốt và khó quên của bất kỳ vận động viên nào.
Nguồn: By Tom Room xuất bản ngày 29 tháng 12 năm 2020
V. Tổng kết
Tăng cường vận động là việc nên làm dù ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Và khi bạn sẵn sàng cho việc đó, thì hãy nhớ đến SHADOW. Tại đây chúng tôi cung cấp rất nhiều mẫu đèn pin phù hợp cho việc chạy bộ tập thể dục buổi tối, và cả những cây đèn dành cho các vận động viên chạy chuyên nghiệp với thời gian sử dụng tối ưu lên đến 32 giờ ( ở nấc sáng thấp nhất). SHADOW cung cấp các sản phẩm chính hãng cao cấp. Bảo hành theo đúng chính sách của hãng. Đảm bảo và uy tín, sẵn sàng đồng hàng cùng bạn trên mọi cung đường.
Tags:
kiến thức đèn pin
Hotline: 
