12 kinh nghiệm đạp xe vào mùa nắng nóng cực hữu ích

Đạp xe vào mùa nắng nóng rất dễ gây nên tình trạng kiệt sức, mất nước cho cơ thể. Để đạp xe dưới thời tiết oi bức này bạn cần lưu ý phải lựa chọn địa điểm, thời gian hợp lý, trang bị quần áo phù hợp hay bổ sung đủ nước,... Bài viết sau đây, SHADOW.VN sẽ chia sẻ cho bạn 12 kinh nghiệm đạp xe vào mùa nắng nóng cực hữu ích mà bạn có thể tham khảo.

Tìm hiểu ngày 12 kinh nghiệm đạp xe vào mùa nắng nóng

1. Nên đi vào sáng sớm hoặc chiều mát

Vào mùa nắng nóng, bạn có thể thay đổi thời gian đạp xe của mình vào sáng sớm trước khi mặt trời mọc hay vào lúc chiều mát, khi mặt trời chuẩn bị lặn. Đây là những thời điểm mát nhất trong ngày và sẽ cũng không quá tối để không thấy đường đạp xe.

Đạp xe vào sáng sớm giúp giảm cảm giác nóng nực, khó chịu

2. Chọn địa điểm hợp lý

Thường thì những vị trí càng cao nhiệt độ sẽ càng giảm. Bạn có thể đạp xe lên những nơi cao hơn như vùng núi hoặc những ngọn đồi nhiều cây để nhiệt độ mát mẻ và đỡ mệt hơn. Ngoài ra, bạn có thể di chuyển đến nơi gần bờ biển, nơi đó thường có không khí mát mẻ, địa hình bằng phẳng rất thích hợp cho việc đạp xe.

Đạp xe ở những nơi cao sẽ mát mẻ hơn

3. Đạp xe dưới bóng râm

Nếu xung quanh nơi bạn ở không có chỗ cao, gần biển thì bạn có thể đạp xe ở những con đường có nhiều bóng râm. Việc đạp xe dưới bóng râm sẽ giúp bạn tránh được cái nắng gay gắt và không bị kiệt sức.  

Đạp xe dưới bóng râm giúp tránh được cái nắng gay gắt

4. Mặc quần áo chống nắng tối màu

Những quần áo màu đen hay tối màu sẽ giúp hấp thụ ánh nắng và hạn chế ảnh hưởng đến thân nhiệt. Nó có thể khiến bạn cảm thấy nóng nực nhưng nhờ đó mà da của bạn sẽ đỡ bị tổn thương bởi tia UV. Ngoài ra, bạn cần mặc quần áo kín khắp cơ thể, tránh để da tiếp xúc với ánh nắng lâu sẽ gây nên các vấn đề về da như cháy nắng, thâm nám, ung thư da,...

Nên mặc đồ tối màu và kín khắp cơ thể khi đạp xe dưới nắng

5. Bổ sung đủ nước

Đạp xe dưới thời tiết nắng nóng sẽ làm bạn bị đổ mồ hôi nên cơ thể dễ mất nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước để không bị khát nước và chóng mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại nước có chứa chất điện giải để tránh tình trạng mất nước tức thì.

Bổ sung đủ nước khi đạp xe dưới mùa nắng nóng

6. Trang bị mũ, nón cách nhiệt

Ngoài việc mặc đồ tối màu, bạn cũng cần trang bị cho mình mũ hoặc nón cách nhiệt khi đạp xe dưới thời tiết nắng nóng. Vì những vật này sẽ bảo vệ da mặt của bạn khỏi tác hại của tia UV, tránh bị say nắng đồng thời giúp thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát khi bạn đạp xe. 

Trang bị nón, mũ cách nhiệt khi đạp xe

7. Không đạp xe quá nhanh

Bạn không nên đạp xe với tốc độ quá nhanh khi mới bắt đầu. Vì lúc này cơ thể chưa kịp thích nghi rất dễ xảy ra chấn thương không mong muốn. Hoặc sau 1 quãng đường đạp mà bị kiệt sức, bạn cần chạy với tốc độ vừa phải để duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể.

Đạp xe với tốc độ vừa phải tránh đạp nhanh gây mất sức

8. Ăn uống đầy đủ các nhóm chất

Để có được cơ thể khỏe mạnh, tránh bị mất sức bạn nên ăn uống và bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Khi cơ thể hấp thu được đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp nâng cao sức khỏe, tràn trề năng lượng để hoạt động trong một ngày dài.

Bổ sung đủ các nhóm chất cho cơ thể

9. Bôi kem chống nắng

Đạp xe dưới nắng trong thời gian dài sẽ làm cho da bị tổn thương do tiếp xúc quá lâu với tia UV. Để bảo vệ da, bạn nên bôi kem chống nắng trước khi đạp xe để không bị ảnh hưởng quá lớn nhé.

Bôi đầy đủ kem chống nắng để tránh tác hại của tia UV

Bạn cần thoa đủ lượng kem chống nắng và để kem chống nắng thấm vào da trước khi đi từ 15-30 phút. Một lưu ý khác là bạn nên sử dụng kem chống nắng dạng gel hoặc sữa vì nó sẽ để thấm vào da mà không gây bết dính.

10. Đeo kính râm bảo vệ mắt

Dưới ánh nắng chói chang, việc đeo kính râm sẽ bảo vệ mắt của bạn khỏi tác hại của tia cực tím và quan sát đường đi dễ hơn. Bên cạnh đó, việc đeo kính râm còn hạn chế việc bụi bẩn, côn trùng bay vào mắt gây cản trở di chuyển.

Đeo kính râm khi đi xe đạp để bảo vệ mắt tốt hơn

11. Nghỉ ngơi khi có dấu hiệu nóng lên

Nếu bạn cảm thấy thời tiết xung quanh nóng lên thì việc cần làm là dừng  đạp xe lại. Vì khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, việc vận động quá lâu dưới nắng sẽ dẫn đến hiện tượng lượng nhiệt hấp thu lớn hơn so với lượng nhiệt tỏa ra. Do đó sẽ khiến bạn dễ bị say nắng và mất nước dẫn đến kiệt sức.

Nghỉ ngơi khi cảm thấy thời tiết đang nóng lên

12. Khởi động trước khi bắt đầu

Trước khi bắt đầu đạp xe, bạn nên khởi động nhẹ nhàng cổ tay, cổ chân,... khoảng 10-15 phút để làm nóng các cơ và giúp cơ thể thích nghi dần tránh tình trạng sốc nhiệt hay chuột rút.

Khởi động nhẹ nhàng trước khi đi xe đạp để làm nóng cơ

Mua thiết bị chính hãng cho xe đạp tại SHADOW. VN

SHADOW.VN hiện là đơn vị cung cấp và phân phối thiết bị chiếu sáng cơ động cầm tay, đèn pin siêu sáng chuyên dụng, đặc chủng tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới như: KLARUS, ACEBEAM, SOFIRN, EMISAR, AMUTORCH, GOAL ZERO… Các sản phẩm của SHADOW.VN rất đa dạng và phong phú về mẫu mã, chủng loại, chất lượng cao, đẳng cấp quốc tế.

Đặc biệt, khi đến với SHADOW.VN bạn sẽ nhận được các chế độ hậu đãi tốt nhất:

• Với các sản phẩm AMUTORCH, EMISAR: trả hàng vô điều kiện trong 7 ngày & Bảo hành 12 tháng; Nhận sửa chữa bảo trì, thay thế linh phụ kiện đèn pin ngay cả khi hết bảo hành!
• Với các sản phẩm ACEBEAM, KLARUS, MANKER: hỗ trợ dùng thử 07 ngày; bảo hành dài hạn từ 5 năm; Dịch vụ sửa chữa bảo trì thay thế linh kiện suốt đời sản phẩm. Riêng KLARUS, bảo hành 01 đổi 01!

Sản phẩm chất lượng, đa dạng, phong phú, giá cả hợp ý, dịch vụ hậu mãi bảo hành số 1 là những yếu tố khiến SHADOW.VN được khách hàng khắp mọi miền tổ quốc tin tưởng lựa chọn mua hàng.

Đến ngay SHADOW để có thể mua hàng chính hãng, chất lượng cao

Bài viết trên, SHADOW.VN đã hướng dẫn cho bạn 12 kinh nghiệm đạp xe vào mùa nắng nóng cực kỳ hữu ích. Hy vọng những thông tin trên giúp ích được cho bạn và chúc bạn có những chuyến đi suôn sẻ, thú vị.