NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT CHO BUỔI ĐI BỘ BAN ĐÊM HIỆU QUẢ

Đi bộ đêm là một hoạt động khá phổ biến ở Việt Nam, gần như chúng ta có thể thấy ở mọi lứa tuổi từ trưởng thành trở lên... Đi bộ đường dài ban đêm đôi khi không phải chỉ là hoạt động thể thao, mà còn là công việc hay hẹn hò, ngắm cảnh.

Nếu chỉ là những hoạt động đi bộ đêm một cách nhẹ nhàng thì không đáng nói, nhưng nếu độc giả là những người yêu thể thao và thích khám phá các hoạt động đi bộ đêm ven rừng, thì chắc chắn bài viết này là dành cho các bạn. Hãy đọc tiếp để biết bạn cần những gì để tận hưởng một chuyến đi sau khi trời tối, bao gồm các thiết bị phải có, hướng dẫn đi bộ đường dài và các mẹo an toàn.

1. Lợi ích của việc đi bộ vào ban đêm

Nếu bạn đã là một người thường xuyên đi bộ và có kinh nghiệm, bạn có thể đã biết đi bộ đường dài có tác động tích cực như thế nào  đối với cơ thể và tâm trí của bạn. Về mặt thể chất, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao đồng thời giúp bạn duy trì mật độ xương, lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng. Nó cũng xây dựng sức bền và tăng cường cơ bắp và cốt lõi của bạn.

Về mặt tinh thần, ngay cả một chuyến đi bộ bình thường ngoài trời cũng có thể có những tác dụng phụ to lớn bằng cách cải thiện sự tập trung, giúp bạn dễ dàng kiểm soát căng thẳng và lo lắng hơn, đồng thời nâng cao tâm trạng chung của bạn. Đi bộ đường dài ban đêm mang lại những lợi ích tương tự này, cũng như một số lợi ích khác chỉ có ở những chuyến hành trình trong bóng tối. Những người thích đi bộ đường dài vào ban đêm thường vì lý do sau:

Sự trải nghiệm mới mẻ: Đi bộ đường dài dưới nắng là một cách tuyệt vời để chiêm ngưỡng toàn bộ kỳ quan thiên nhiên — nhưng đó chỉ là một nửa màn trình diễn. Đi bộ đường dài vào ban đêm mang đến cho bạn góc nhìn mới về con đường yêu thích của bạn và tầm nhìn bao quát các vì sao và mặt trăng. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy động vật hoang dã sống về đêm (nếu đi rừng, hoặc lên vùng đồi cỏ), như đom đóm, cú và hoa nở về đêm.

Sự yên tĩnh nhẹ nhàng: Thực tế thì chạy bộ hay đi dạo vào ban ngày không hoàn toàn là ý tưởng hoàn hảo với mọi người vì lúc đó chúng ta cần phải để ý đến việc xe cộ, người qua đường, hay những sự ô nhiễm tiếng ồn không chỉ ở thành phố mà lẫn cả nông thôn. Những thời điểm yên tĩnh thật sự phải là buổi tối hoặc rạng sáng mờ.

Thử thách bản lĩnh và lòng dũng cảm: Một số chuyến đi bộ đường dài vào ban đêm cũng giống như lý do nhiều người tìm kiếm sự vất vả hơn cho hoạt động — đó chỉ là cách tiếp theo để thử thách bản thân và khả năng của người chạy.

Đi bộ đường dài ban đêm đòi hỏi tốc độ chậm hơn và phụ thuộc vào nhiều thứ hơn là chỉ tầm nhìn của bạn để điều hướng. Nó cho phép bạn tập trung các giác quan của mình vào các kích thích khác nhau để giữ cho đầu óc minh mẫn và tăng cường khả năng tập trung của bạn, thậm chí là thử thách lòng dũng cảm của bạn.

Thoải mái né tránh cái nóng của mùa hè: Trong cái nóng mùa hè và trong môi trường hậm hực, đi bộ đường dài khi trời tối là cách an toàn nhất nếu bạn muốn tránh nhiệt độ khắc nghiệt và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức.

2. Những thiết bị hỗ trợ hoạt động đi dạo đêm

Khi đã xác định bước vào một hành trình đi dạo đêm dài thì chúng ta phải xác định chuẩn bị những nhu yếu phẩm và thiết bị hỗ trợ đầy đủ nhất.

2.1. Đèn pin

Đèn pin cầm tay và đèn pha hoặc đèn hiệu phát sáng là thiết bị vô cùng cần thiết cho ban đêm. Hành trình đi trong đêm sẽ gần như không làm được nếu không có thiết bị ánh sáng hỗ trợ để chúng ta có thể nhìn thấy đường, chưa kể đến việc đèn pin có thể sẽ giúp ích cho các bạn rất nhiều trong các tình huống nguy cấp như tự vệ, SOS, tránh thú rừng, …

Hãy tìm những loại đèn nhẹ, nhỏ gọn mà bạn có thể dễ dàng bỏ vào ba lô của mình, chẳng hạn như các mẫu đèn Fenix E35v3, đèn đội đầu Fenix HL18R-T, đèn pin phản ứng nhanh Klarus XT11GT PRO V2.

2.2. Thiết bị bảo hộ

Các bạn nên cân nhắc mang theo một số thiết bị bảo vệ, chẳng hạn như kính bảo vệ mắt hoặc mũ có quai, để giữ an toàn cho bạn khỏi cành cây hoặc thực vật xấu mà bạn có thể gặp phải trên đường mòn. Nếu bạn muốn giữ thăng bằng và ổn định hơn, một cặp gậy leo núi tốt sẽ giúp cơ thể bạn bớt căng thẳng và giúp bạn đi trên những con đường mòn lâu hơn. Nếu chuyến đi của bạn kéo dài vài ngày, có thể bạn sẽ cần bộ GPS. 

2.3. Đồ sơ cứu cơ bản

Bộ sơ cứu của người leo núi hay đi dạo đêm đường dài sẽ bao gồm thuốc chống côn trùng, băng, dao bỏ túi, còi, chất khử trùng vết thương, vải khử trùng, bộ dụng cụ cắn rắn và thuốc giảm đau không kê đơn. Tùy thuộc vào địa điểm và thời điểm bạn đi bộ đường dài, bạn cũng có thể mang theo gậy chống gấu và kem chống nắng. Phần lớn đồ sơ cứu được mọi người chuẩn bị trước những hành trình dài đi rừng hoặc lên cao nguyên.

2.4. Quần áo

Trời sẽ lạnh hơn vào ban đêm, vì vậy hãy mặc nhiều lớp nhẹ để bạn có thể dễ dàng cởi ra khi ấm hơn. Luôn đảm bảo các món đồ có dán miếng phản chiếu trên đó. Đầu tư vào một đôi giày đi bộ đường dài tốt, vừa vặn với đôi chân của bạn mà không bị chật hoặc phồng rộp.

2.5. Đồ ăn nhẹ

Dự trữ trong ba lô của bạn những đồ ăn nhẹ dễ ăn, như lương khô, bánh quy giòn, thịt khô. Đừng quên mang theo nhiều nước uống sạch và một bình nước.

3. Cách đi bộ đường dài vào ban đêm

Để nhập môn vào hành trình đi bộ đêm, bạn nên thực hiện theo các mẹo sau để có chuyến phiêu lưu đi bộ đường dài thành công sau khi trời tối:

3.1. Hãy tìm hiểu kỹ môi trường xung quanh bạn

Điều này rất quan trọng khi đi bộ đường dài vào ban đêm, nhưng lưu ý đừng để tâm trí của bạn bị cuốn theo mọi âm thanh mà bạn nghe thấy. Hoạt động của động vật hoang dã diễn ra bình thường sau khi trời tối. Việc tìm hiểu kỹ địa hình trước sẽ tốt hơn nhiều.  

3.2. Cẩn thận đóng gói hành lý của bạn

Sắp xếp ngăn nắp hành lý khi bạn đi du lịch để tránh bị lộn xộn trong quá trình di chuyển. Tốt nhất là nên chuẩn bị xong xuôi trong vòng 1 tiếng trước khi bắt đầu.

3.3.  Hẹn giờ đi bộ vào lúc trăng tròn

Điều này giúp con đường bạn đi được chiếu sáng tốt. Thời điểm đẹp đó có thể là 9-10h tối hoặc rạng sáng 4-5h sáng.

3.4. Chỉ bật đèn pin và đèn pha khi cần thiết

Vì mắt của bạn phải mất 15 phút để thích nghi với bóng tối mỗi lần. Tầm nhìn ban đêm của bạn sẽ kích hoạt hoàn toàn sau 45 phút. Luôn chuẩn bị đèn pin nhưng không được phép luôn lệ thuộc vào nó và không bao giờ chiếu đèn vào những người đi bộ đường dài, động vật hoặc nhà cửa khác.  

3.5. Biết và hiểu rõ về thiết bị của bạn

Tránh thử các sản phẩm hoặc kỹ thuật mới trong khi đi bộ đường dài vào ban đêm để đề phòng các trường hợp hỏng hóc hay lỗi kỹ thuật ngoài ý muốn.

4. Mẹo an toàn khi đi bộ đường dài vào ban đêm

4.1. Biết rõ đường đi

Đi theo con đường bạn đã quen thuộc — hoặc đi bộ trên con đường bạn đã chọn vào ban ngày — để bạn có thể dự đoán các ngã rẽ, dốc, chỗ dốc hoặc điểm rơi sắp tới. Đi tuyến đường của bạn chậm hơn và sử dụng các điểm đánh dấu đường mòn để hướng dẫn bạn.

4.2. Mang theo một người bạn

Đừng bao giờ đi bộ đêm một mình. Thay vào đó, hãy dẫn theo một người bạn hoặc một nhóm và cho ai đó ở nhà biết bạn sẽ đi đâu và khi nào bạn sẽ quay lại.

4.3. Nghiên cứu các rủi ro

Đi bộ đường dài an toàn có nghĩa là biết các rủi ro liên quan đến đường mòn và đường đi tại địa phương. Tham khảo bản đồ để tìm hiểu thêm về các loài động vật, thực vật và hiện tượng tự nhiên mà bạn có thể trải nghiệm trong chuyến đi bộ đường dài.

Nếu bạn là người mới đến khu vực này, hãy nghiên cứu tỷ lệ tội phạm và hỏi người dân về mức độ an toàn của đường khi trời tối. Kiểm tra dự báo thời tiết và ăn mặc cho phù hợp. Không bao giờ đi bộ khi bên ngoài thời tiết đang khắc nghiệt.

4.4.  Biết rõ giới hạn của bạn

Bám sát những con đường mòn phù hợp với kinh nghiệm đi bộ đường dài và mức độ thể chất của bạn để tránh chấn thương và giữ tốc độ ổn định.

4.5. Mang theo nhiều đèn

Không bao giờ bắt đầu đi bộ đường dài vào ban đêm mà không có nhiều đèn, bao gồm đèn đội đầu hoặc mũ có đèn và pin dự phòng. Đầu tư vào các công cụ chất lượng hàng đầu cung cấp nhiều ánh sáng và không chiếm quá nhiều trọng lượng trong ba lô của bạn.

5. Một số mẫu đèn phù hợp để đi bộ vào ban đêm

5.1. Đèn pin cầm tay Fenix E35v3

Đèn pin siêu sáng Fenix E35 V3.0 là phiên bản nâng cấp của mẫu đèn pin nổi tiếng E35 2020. Đèn pin Fenix E35 V3 mang thiết kế nhỏ gọn nhưng có độ sáng cao 3000 lumens và tầm chiếu xa lên tới 240m. Sản phẩm này được đánh giá là một trong những phiên bản đèn EDC hoàn hảo nhất và có hiệu suất cao của Fenix.

Fenix E35 V3.0 là cây đèn phù hợp với những hoạt động cần cường độ chiếu sáng cao như: Tìm kiếm, cứu nạn, thám hiểm, công việc thường ngày, các hoạt động chuyên dụng lẫn dân dụng,... Đèn cũng có thể dùng làm đèn pin cắm trại cho những chuyến đi với gia đình, bạn bè.

Video giới thiệu sản phẩm: https://www.youtube.com/watch?v=R4GpjmPFNdY

Link đặt mua sản phẩm: https://shadow.vn/den-pin-fenix-e35-v3

5.2. Đèn đội đầu Fenix HM65R

Đèn pin đội đầu Fenix HM65R là một trong những dòng đèn pin đội đầu nổi tiếng nhất của Fenix. Đèn sở hữu 2 đèn LED CREE vừa chiếu tỏa vừa chiếu gom. HM65R có tổng độ sáng tới 1400 lumen, thân đèn gia công bằng hợp kim Magie siêu nhẹ và bền hơn nhôm.

Đèn pin Fenix ​​HM65R là mẫu đèn rất phù hợp cho các hoạt động tìm kiếm cứu hộ, các chuyến đi câu cá, dã ngoại, đạp xe, chạy bộ, leo núi, dùng làm đèn cắm trại, thám hiểm và să-n b-ắn,...

Video giới thiệu sản phẩm: https://www.youtube.com/watch?v=EwmRxDzBtMQ

Link đặt hàng: https://shadow.vn/den-pin-doi-dau-fenix-hm65r

5.3. Đèn lều cắm trại Klarus CL2

Đèn gập cắm trại KLARUS CL2 độ sáng 750 lumen pin 10400mAh là đèn cắm trại đa năng tích hợp sạc trên thân đèn, nhiều chế độ sáng và thời gian sử dụng dài. CL2 đạt độ sáng tối đa 750 lumens, có khả năng chiếu sáng tỏa 360 độ. Đèn có 7 chế độ sáng khác nhau phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng.

Điều đặc biệt của CL2 là sản phẩm có thể vừa là đèn treo cắm trại, vừa có thể là đèn pin cầm tay. Đèn sử dụng chất liệu nhựa ABS giúp cho đèn có thể tản nhiệt tốt và vô cùng bền bỉ. Klarus CL2 là mẫu đèn cắm trại xách tay đa năng phù hợp với nhiều hoạt động ngoài trời và cả trong gia đình.

Video giới thiệu sản phẩm: https://www.youtube.com/watch?v=wLCZdmGDll0

Link đặt hàng: https://shadow.vn/den-cam-trai-klarus-cl2

SHADOW Việt Nam

Add: Số 51A Phan Kế Bính, phường Cống Vị, quận Ba Đình, Hà Nội

SĐT: 0934883366

Website: https://shadow.vn